witam. mam pytanko do szanownych kolegow. mianowicie..... jestem w srodku cyklu w sklad ktorego wchodzi: 10 ampulek sustanonu, 20 ampulek deci po 2 ml kazda, 10 ampulek winstrolu, 200 tbl bionabolu cykl zajmie mi lacznie 16 tygodni i jest rozlozony nastepujaco 1-5 tydzien po 2 strzaly susty i 2 deki 6-12 tydzien po 2 strzaly deki i po 5 tabletek [...]
[...] sałata, pomidor, ogórek. 20: kanapki z serem białym lub coś podobnego. w nietreningowe dni jem podobni, z tym że 1 raz dziennie cycka z kurczaka, więcej owoców i warzyw. Wiem że jest to pewnie do d***, co mogę zmienić, co dorzucić a ew. co wywalić ? zależy mi na masie, jak pewnie milionom użytkowiników tego działu :) Pozdrawiam, z góry dzięki !
[...] nóg czyli martwy ciąg itp. Pyzatym redukcja ma cel przygotowanie się do operacji przeszczepu więzadeł mam na to około Pol roku wiec myślę ze zrzucenie 20 kg jest możliwe jeżeli dobrze się zmotywuje i będę się trzymał zasad nadzieje ze się uda z wasz pomoc i radami . Jestem gotowy na ciężko prace i krytykę i chętnie zastosuje [...]
[...] : czy rano moge zrobic biceps, a wieczorem po pracy triceps?? czy lepiej na jednej sesji treningowej?? I jeszcze pytanko na temat regresji: czytalem tutaj ze regresja jest naprawde dobrą metodą zwlaszcza dla kogos kto nigdy jej nie stosowal.. prosilbym o jakies rady na ten temat... Nie prosze w tym temacie pomoc w rozpisaniu konkretnych [...]
Witam ! Mam kilka pytań dotyczących odżywek. 1) Czy kreatyna Vitalmax jest dobra? I czy lepsza będzie w tabletkach czy w proszku? 2) Czy brać coś dodatkowo do kreatyny np. Carbo czy dekstroze albo jakieś aminokwasy ? Jak tak to co? 3) Jak te inne rzeczy łączyć z kreatyną? 4) O co chodzi z cyklami kreatyną ? Ile trwa 1 cykl ? Ile potrzeba do niego [...]
[...] grupy mięśniowe w ciągu tygodnia Ilość powtórzeń: 6-12 Tu pojawiają się moje pytania -Do ilu kilogramów powinienem dobić, aby zacząć robić rzeźbę? -Czy podany wyżej plan jest prawidłowy? -Moja dieta będzie opierać się na mięsach, jajach, węglowodanach(ryż, makarony, ziemniaki), nabiał, jaja, dużo wody. Czy będzie ona skuteczna na przyrost [...]
[...] sobie włosy na żelu chodzi mi o nie dużego ' irokeza ' góra 4-5 cm typu http://fryzury.info/fryzury/fryzury-meskie-197.jpg lecz mam problem używam żelu a on wysycha , zel jest dobry bo firmy 'janna ' co zrobić czy zmienić go na gumę ? czy jakoś inaczej go nakładać ... Ja osobiście zaczynam od mycia głowy i na lekko wilgotne włosy nakładam [...]
[...] które zawsze są wieczorem. A 4 posiłek po. Bezpośrednio po treningu banan. Suplementacja - BCAA 2x w ciagu dni, w które mam wspinaczkę. W pozostałe raz. Moim celem jest przede wszystkim zwiększenie siły i wytrzymałości, jednakże miłoby było nabrać jeszcze trochę mięśnia, przy jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej Dlatego proszę [...]
[...] to wciąga i chcę co raz to lepiej wszystko robić. Mam pytanie, pracuje od 16:00 do 1:00/2:00 a czasami nawet do 3:30 ale to max. Przerwy mam w pracy o 19:00 i 22:00 czasami jest trzecia o 1:00 ale tylko wtedy jak praca trwać będzie dłużej niż 2:00. Trening zaczynam w przedziale 10:00 - 11:00 czasami o 12:00 jak prace skończę późno. Pytanie jest [...]
[...] diete mam rozpisana nie zawsze z niej korzystam ale staram sie . I teraz mam pytanie poniewaz chce zgubic brzuch i chcialem dokupic sobie spalacz Animal cuts ale czy jest to spalacz w sumie od poczatku czy tylko na koncowa faze spalania na odsloniecie kaloryfera , a moze byscie polecili cos innego ze spalaczy ale skutecznego licze na [...]
[...] boki w pochyle tułowia (na tylny akton) Nogi przysiady 12:10:10:8 wykroki:12:10;8;6 zgiecie nog lecac na brzuchu :10;8;8;6 Łydki 4s unosenia na palcach max Dieta oczywiscie jest ,pochłaniam 4k kalorii dziennie , I wracajac do problemu ,ćwicze tym planem juz 1,5 miesiaca i nie ma zadnych efektów ,nawet 100 g na wadze nie przybyło , Moim celem [...]
[...] raz drugi, to dosłownie szok! pomimo 2 dawek znieczulenia ząb podczas zabiegu bolał, od tego czasu minelo 2 miesiace, a ja boje sie ponownie isc do stomatologa. Nie wiem czy jest to spowodowane bólem czy nie chcecia do tego dentysty, gdyż podczas zabiegu rozmawia on z roznymi osobami, odbiera telefony i szczerze mowiac na pierwszej wizycie od [...]
Witam wszystkich. Wiem, ze jest wyszukiwarka i ze penie bedziecie gadali zebym sobie poszukal ale chcialem zebyscie sie wypowiedzieli akurat w moim przypadku. Trenuje ok 3,5 roku, mam chyba dobra genetyke i niezle predyspozycje z tego co mi mowia inni. Mam 20 lat waze ok 104kg w lapce 46cm na klatke idze jakies 160kg. Nigdy nie bralem zadncyh [...]
Witam! Mam pytanie dotyczace powyzszego zdjecia. Taka klata nie jest szczytem moich marzen, jednak zawsze sie zastanawialem jak zdobyc taki brzuch. Dokladnie chodzi mi o te dwa wglebienia tuz nad spodniami po bokach, oddzielone od bardziej wystajacego brzucha skosnymi liniami. Nie wiem czy moge dokladniej to opisac :P chyba nie, bo nie znam nazw [...]
[...] kluczową rolę w cyklu mocznikowym (obok ornityny i argininy), którego przebieg został przedstawiony przy okazji opisu biologicznej roli ornityny (patrz -> ornityna). Istotne jest, że odpowiednia dostępność cytruliny jest niezbędna dla prawidłowego przebiegu cyklu mocznikowego, a sprawny jego przebieg umożliwia eliminację ubocznego produktu [...]
itam Byłem dzisiaj na drugiej wizycie u lekarza, po pierwszej musiałem donieść historię leczenia i przebieg operacji z Polski (jestem w Niemczech). A więc z operacji w Polsce, pomijając wcześniejszy rezonans. Rozpoznanie : Uszkodzenie kompletne ACL oraz rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej prawego stawu kolanowego. Zastosowano leczenie : [...]
[...] sensie, żeby nie było aż takiego problemu z posiłkami? Często wpycham na siłe. 3. Jem czysto, jednak czasami mam po prostu mus popić jakiś posiłek pepsi, np.: puszka 330ml, jest to coś takiego czego nie lubie sobie odmawiać. Są to puste kalorie i jak to z nimi jest, mam je wliczać czy nie? Jak to się ma do diety? 4. Podoba mi się idea okna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej! Dręczy mnie kilka kolejnych pytań, ale kto pyta, nie błądzi ;) : 1.Tak sobie ostatnio rozmyślałem, co takiego jest w treningu "na rzeźbę". Niby każdy może miec jakąś rzeźbe, a to zależy od ilości tłuszczu w ciele. Czy wymachiwanie większą ilość razy ciężarem po prostu bardziej męczy ćwiczącego, co skutkuje spaleniem wiekszej ilosci kalorii, a [...]
[...] czy nawet z tabletka która dostałem razem z tym urządzeniem i wyszło mi że mam 12% Bf co wydaje mi się być błędem nawet biorą poprawkę załóżmy 15%BF wydaje mi się że jest zakłamane dlatego proszę o ocenę bf po zdjęciach czy to co liczyłem jest z dużym błędem. Zaczynałem redukcję z dużego% bf więc te nawet 12/15% wydaje mi się oszukane [...]
[...] ;/ 3. Obiad Ryż biały (100g) 344kcal B6,7 T0,7 Ww75,5 Mleko 2% tł. MILKO (250ml) 100kcal B8 T4 Ww12 Razem 444kcal B14,7 T4,7 Ww87,5 U mnie w domu w porze obiadowej jest zazwyczaj zupa, a tego obiadem nie da się nazwac... W takim razie może zaproponujecie coś smacznego co mógłbym sobie sam zrobic do ryżu?? Trening (w trakcie) Mleko 2% [...]
